다리 붓기 부종 빼는 법? 초콜릿 드시면서 편하게 빼세요.
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- 2023. 4. 12. 21:57
다리 붓기와 부종 때문에 고생하시는 분들이 많이 계십니다. 특히 여성분들이 주로 증상이 많이 나타납니다.
그래서 약을 먹으시는 분들도 계시고, 운동을 하시는 분들도 계십니다. 그런데 만약에 맛있는 음식으로 다리의 붓기와 부종을 뺀다면 얼마나 좋을까요?
그런데, 실제로 우리가 정말로 쉽게 접하는 음식 중 하나가 다리 붓기와 부종을 빼는 법에 효과가 있습니다.
과연 어떤 음식이 효과가 있는지, 그리고 어떠한 근거로 효과가 있는지에 대해서 자세히 설명해 드릴 테니 천천히 읽어보시길 바랍니다.
1. 초콜릿으로 다리 붓기와 부종 빼는 법?
초콜릿은 정말 호불호가 적은 식품 중 하나입니다. 저도 정말 좋아해서 생각날 때마다 가볍게 자주 먹습니다.
그런데 이렇게 그냥 가볍게 먹는 이 초콜릿을 잘만 섭취하면 다리의 붓기와 부종을 완화시켜 주고 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
평소 간식으로 먹는 초콜릿을 조금만 신경 써서 선택을 한 다음 섭취를 하면 어떠한 영양제보다도 좋은 효과를 나타낼 수 있습니다.
우리가 평소에 맛있게 즐겨먹는 화이트 초콜릿, 밀크 초콜릿, 크런키, 초코쿠키, 초코 케이크 등이 있습니다. 이렇게 초콜릿으로 만들어진 음식 종류가 정말 많이 있습니다.
하지만 위에서 나열한 여러 가지 초콜릿 음식들은 사실 건강에 전혀 도움이 되지 않습니다. 그렇다면 제가 거짓말을 한 것일까요?
도대체 어떤 초콜릿을 섭취해야 혈액순환이 개선되어 심혈관계 질환도 예방하고 다리의 붓기 빼는 법이 되는 걸까요?
초콜릿이 이러한 효과를 나타낼 수 있는 것은 초콜릿으로 만든 제품에 포함된 설탕, 우유 등과 같은 다른 첨가물을 제외한 순수한 코코아에 있습니다.
- 초콜릿 제품을 보시면 대부분 코코아버터와 코코아매스라는 형태로 첨가되어 있습니다.
우리가 먹는 초콜릿 제품 중에서 카카오 56%, 카카오 72% 등으로 써져 있는 것을 볼 수 있습니다. 이 표시가 바로 초콜릿 안에서 코코아가 차지하는 비율을 뜻하는 것입니다.
그렇다면 이 코코아는 왜 다리 붓기와 부종 빼는 법에 효과가 있는 것일까요?
2. 카카오의 생각보다 놀라운 효능
카카오에는 식물에서 발견되는 화학물질의 일종으로, 세포와 DNA를 보호하고 항산화 효능을 가지고 있는 폴리페놀(Polyphenol) 종류의 성분들이 들어있습니다.
이 폴리페놀 중에서도 프로시아니딘(Procyanidin)과 에피카테킨(Epicatechin)이라는 성분이 코코아의 주 효능을 나타내는 성분이라고 보시면 됩니다.
이 두 성분은 체내 산화질소(NO)의 활성도를 높여서 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 역할을 수행합니다.
2.1. 포도씨 추출물과 피코노제놀
다리가 붓고, 부종과 통증이 자주 오시는 분들은 포도씨 추출물과 피코노제놀 같은 성분들을 들어 보셨을 겁니다.
왜냐하면 이 성분들이 바로 혈액순환제들이기 때문입니다. 그런데 이 포도씨 추출물과 피크노제놀에서 나타나는 혈액순환 효과 또한 코코와 마찬가지로 프로시아니딘이라는 성분으로부터 오는 것입니다.
만약 카카오 75%가 함유된 다크초콜릿을 하루에 40g 정도를 섭취한다고 하면, 포도씨 추출물과 피크노제놀의 약 100mg에 해당하는 프로시아니딘을 복용하는 것이 됩니다.
즉, 하루에 카카오 75%가 함유된 40g의 초콜릿만으로 포도씨 추출물과 피크노제놀과 비슷한 혈액순환 효과를 볼 수 있는 것입니다.
2.2. 입증이 된 정보들
추가적으로, 위에서 설명한 혈관보호와 확장 효과가 있기 때문에 자연스럽게 뇌졸중과 같은 다양한 심혈관계 질환의 예방 효과 또한 더불어 나타나게 됩니다.
이러한 효과들은 그냥 들려오는 소문이 아니라 실제 여러 가지 임상 연구로부터 입증이 된 것입니다.
3. 다리 붓기 제거에 좋은 초콜릿 고르는 방법
하지만 이렇게 효과가 있는 초콜릿을 일일이 고르는 것이 생각보다 어렵습니다. 앞서 설명을 드렸지만, 일반적인 초콜릿 제품에는 코코아 외에도 우유, 설탕 등의 각종 첨가물들이 들어있기 때문입니다.
초콜릿과 함께 이러한 첨가물들을 장기적으로 먹을 경우 결국 오히려 좋지 못한 효과를 볼 수 있습니다.
결국 어떤 초콜릿 제품을 골라서 섭취하는가에 따라서 다리 붓기 효과를 볼 수 있거나, 반대로 독이 될 수 있는 것입니다.
그렇기 때문에 오늘 제가 다리 붓기를 빼는데 효과가 좋은 초콜릿을 어떻게 고르는지에 대해서 설명을 드리겠습니다.
3.1. 무설탕 초콜릿 제품 고르기
첫 번째로 무설탕 제품 고르기입니다. 카카오의 함량이 높은 제품일수록 설탕의 함량은 줄어듭니다. 하지만 조금 함유된 이 설탕들도 오랫동안 먹으면 당연히 건강에 좋지 못합니다.
실제로 설탕이 함유된 초콜릿 제품을 100g 이상 매일 섭취할 경우 오히려 심혈관계 질환의 발병률을 높인다는 연구 결과도 있습니다.
최근에는 무설탕 초콜릿 제품들도 생각보다 괜찮은 맛을 내기 때문에 맛으로 먹어도 나쁘지 않습니다.
하지만 이러한 무설탕 초콜릿 제품들의 경우 우리가 편하게 갈 수 있는 슈퍼나 마트에서는 구하기 쉽지 않습니다. 그래서 인터넷으로 제품을 골라 구매를 하셔야 합니다.
3.2. 다크초콜릿 제품 고르기
두 번째로는 초콜릿 제품 중에서 다크초콜릿을 골라서 먹는 것입니다. 다크초콜릿 중에서도 카카오가 70% 넘는 제품을 고르셔야 합니다.
시중에 판매하는 달콤한 초콜릿들은 대부분 화이트 초콜릿과 밀크 초콜릿입니다. 이러한 제품들은 설탕 함량은 많지만 폴리페놀 함량이 상당히 적기 때문에 몸에 상당히 안 좋습니다.
가끔 달달한 것이 너무 먹고 싶을 때는 조금씩 드시는 것이 좋으나, 몸을 위해서는 반드시 70% 이상의 다크초콜릿 제품을 드시는 것이 좋습니다.
만약 무설탕 초콜릿 제품을 정말 너무 구하기 힘드시다면 최대한 설탕 함량이 적은 카카오 80% 이상의 다크초콜릿을 찾아서 섭취하시면 됩니다.
3.3. 불필요한 성분이 없는 초콜릿 제품 고르기
마지막으로는 불필요한 성분이 없는 초콜릿 제품을 고르는 것입니다. 제품 성분표에 만약 코코아프리퍼레이션이라는 문구가 적혀 있으면 구매하지 않는 것이 좋습니다.
- 코코아프리퍼레이션은 코코아의 전지분유를 섞은 성분입니다. 섭취 시 불필요한 포화지방의 섭취가 늘어날 수 있습니다.
그 외 물엿, 설탕과 같은 첨가제들 또한 모두 건강에는 불필요한 성분이기 때문에 만약 표기가 되어 있는 제품이라면 피하시는 것이 좋습니다.
초콜릿에 들어가는 코코아 관련 성분은 코코아버터, 코코아메스, 코코아분말이라고 표기된 것만 들어 있는 제품을 고르셔야 합니다.
이렇게 하나하나 다 따지다 보면 먹을 초콜릿이 없다고 생각하실 겁니다. 하지만 인터넷에 조금만 검색해 보면 생각보다 먹을만한 제품들이 많이 있습니다. 사진을 참고하신 다음, 쿠팡이나 해외 직구 플랫폼에서 구매를 해보시길 바랍니다.
4. 다크초콜릿 먹으면서 다리 붓기 빼는 법
위에서 설명한 내용에 합당한 제품을 찾았으면 간편하게 섭취하시면 됩니다. 업무 중이나 공부 중 피로를 느끼거나 잠이 올 때 드시면 정말 좋습니다.
만약 카카오 75% 제품이라면 하루에 약 40g 정도, 99% 제품이라면 하루에 30g 정도를 섭취하시면 됩니다.
이렇게 초콜릿을 섭취하시면 다리 붓기와 부종 제거에 정말 큰 효과가 있으며, 허기 또한 어느 정도 채워주기 때문에 설탕 없이 식단 조절을 할 수도 있는 장점까지 생깁니다. 일석이조입니다.
오늘은 이렇게 생각지도 못한 초콜릿으로 다리 붓기 부종을 완화할 수 있는 이유와 방법에 대해서 설명을 드렸습니다.
제가 설명한 내용을 토대로 제품을 잘 선택하시면 분명히 좋은 효과를 볼 수 있을 겁니다. 위에는 그 외에 상당히 유익한 정보들을 모아놓았으니 같이 읽어보시길 바랍니다.