안녕하세요. 무엇인가 특별한 것을 따로 먹어서 질병을 예방하는 것도 좋지만 더 손쉽고 꾸준히 먹으면서 건강을 지속하기 좋은 방법이 있습니다. 그것은 바로 우리가 매일 할 수밖에 없는 식사 시간 제가 적어드린 음식들을 꾸준히 습관화하여 오랫동안 드시는 것입니다. 오늘 제가 적어드리는 음식들은 구하기도 정말 쉽고 특별할 것이 하나도 없습니다. 즉, 방법이 어렵지 않다는 것입니다. 잘 읽어보시길 바랍니다. 1. 플라보노이드? 식물에서 유래한 화합물을 플라보노이드라고 합니다. 이 플라보노이드는 정상인이나 당뇨인 같은 질병이 있는 사람들 모두에게 혈관을 이완하여 혈압을 낮추는 물질인 산화질소를 분비시킵니다. 또한 혈관 내피세포가 손상되는 것을 막아 동맥경화를 예방할 수도 있으며, 특정 플라보노이드의 섭취가 심혈관..